口腔健康提高生命质量

   世界卫生组织制定的口腔健康标准是“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”。培养或改变个人的口腔卫生习惯,采纳有益于口腔健康的生活方式,包括自我口腔观察、检查、作出判断,采取一定的预防保健措施,养成良好的饮食习惯,调整个人嗜好,定期去医院检查,接受医生指导,及时治疗牙病,并积极与医生合作,治疗完毕,由自己继续自我口腔保健,积极参加与口腔健康有关的社会活动,获取新概念、新知识等。

   自我口腔保健必须掌握的五个要点是:

   1.科学刷牙的要领
   (1)选用保健牙刷:刷头较小,刷毛细软,弹性与回弹力要好;毛端经磨圆处理,刷柄易于把握;
   (2)经常用含氟牙膏刷牙;
   (3)刷牙的主要目的是运用个人手的技巧,彻底清除牙菌斑;
   (4)坚持每天早晚刷牙,晚上睡前刷牙更重要,更要认真仔细;
   (5)每次刷牙应坚持2~3分钟,不可草率完事;
   (6)刷牙方法可以因人而异,但需紧握住刷柄,防止滑脱伤及牙龈。刷毛与牙面呈45度斜角,刷毛端轻压在牙龈沟内,并深入牙缝之中,作画圈式或水平式颤动,按一定顺序刷净每颗牙齿的每一个牙面。

   2.适当应用氟化物
   最常用又最容易得到的是含氟牙膏,有氟化钠、单氟磷酸钠或含有这两种成分的双氟牙膏等。此外,儿童还可选用含氟漱口液含漱,在医生指导下服用氟片或氟滴剂,或者参加一个社区公共预防项目,如饮水或食盐或牛奶氟化项目。选用含氟牙膏时应注意出厂日期不超过1年,有效含氟浓度在500~1000ppn(毫克/升)之间。

   3.适当限制糖与甜食的每日消耗量与次数
   每天每人摄取30~50克糖(包括各种甜食的糖含量)可以代表一个安全的可以接受的限度。每日吃糖次数为3~4次,提倡只在三餐时食用,避免两餐之间频繁食用;选择含糖量低或不含糖的食品,避免食用不宜清洁的粘性食品,每次吃糖后最好刷牙。

   4.定期进行口腔健康检查
   学龄前儿童每半年一次,学龄儿童与成人每年一次,老年人每半年一次。每年由口腔医务人员清洁牙结石一次,发现龋齿、牙龈炎、牙周疾病等应及时治疗,发现牙颌畸形及时矫治,发现牙齿缺失,及时补牙修复。

   5.戒除烟酒不良嗜好
   长期吸烟者,牙面易有黑褐色烟斑沉着,可使牙周病加重,并有难闻的口臭味,有碍社会人际交流。有长期烟酒嗜好者,有引起口腔粘膜病、口腔癌的危险。

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